吃出美丽娇颜:最护肤的7种食物

要美丽,就要有洁白莹润的皮肤,给人一种年轻靓丽、活力四射的印象。单单靠护肤品是很难维持肌肤的活力和健康的,因为它们毕竟都是外用品,很难从根本上解决问题。在使用护肤品的同时,再配合健康营养的饮食,就能最大程度地给皮肤提供充分的养分,让皮肤美丽动人,恒久不衰。

在全球范围内,人们每年总共要花费几十亿美元来购买护肤产品。如果你也曾为了拥有美好的肌肤而掷下千金,有没有考虑过改用其他方法来护肤呢?其实,通过调整日常的饮食,就可以达到良好的护肤效果。你所吃的食物会对皮肤迅速产生影响,如果你想要拥有洁白莹润、活力四射的皮肤,就需要健康饮食,多补充对皮肤有益的食物。富含维生素C的食物可以让皮肤更有活力,大量减少皱纹,让皮肤焕发出年轻而美丽的光彩。  1、蓝莓

蓝莓富含维生素、矿物质和抗氧化物,每天吃几颗蓝莓可以给皮肤补充水分和营养。可以直接生吃,也可以和酸奶、燕麦粥、冰淇淋配合着吃,还可以做成沙拉。  2、豆类

豆类被称为“神奇的水果”,不同的豆类食品都包含纤维、镁和蛋白质,可以中和那些可能损害皮肤的物质,防止皮肤受损,延缓衰老。  3、三文鱼

吃出美丽娇颜:最护肤的7种食物

三文鱼是最受人欢迎的鱼类食品之一,它比市场上的护肤用品更强大。它富含欧米珈-3脂肪酸、抗炎物质和硒等,可以让皮肤保持活力,变得年轻而健康。怎样吃三文鱼对皮肤最好呢?烤、煎和水煮(加入柠檬)都行!  4、猕猴桃

猕猴桃可以让皮肤变得比较紧致,预防皱纹。它对骨骼和牙齿健康也很有帮助。猕猴桃中的抗氧化物甚至可以预防癌症。  5、橄榄油

有研究发现,当上了年纪的人用橄榄油来取代黄油、奶油等制品进行佐餐时,他们皮肤上的皱纹就会得到有效减少。由此可见,橄榄油可以预防皱纹,消除皱纹。  6、杏仁

核果不仅可以保护心脑血管,还可以保护皮肤。它们虽然热量比较高,但这些热量都来自于健康的脂质,可以保持皮肤的弹性。平时可以随手带一包杏仁,想吃就吃,既可以补充能量,又可以养护肌肤。  7、菠菜

菠菜富含可以抗衰老的维生素A,因而受到很多女性的喜爱。抗衰老是护肤的一个经久不衰的主题。做沙拉、汤或者面条的时候都可以加入菠菜,美味、健康又美容。

关于作者: 小红

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